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【運動】二の腕引き締めエクササイズ!

簡単そうな二の腕エクササイズをみつけたので
やってみてます!

(すごい!ダイエットブログみたいだ!)


コラムサイトの「10秒ダイエット」さんにあったのですが、
こんな感じです↓






お分かりいただけたであろうか…
(何故ホラーテイスト)



2リットル位のペットボトルを肘が直角になるまで
上げ下げするのですが
(上げるときは肘を持ってブレないようにするそうです)



これが結構キツい…!

初日は左が4回位しかできなかった…orz
(筋肉よ、バカンス中かい?)




でも、これならPC立ち上がるまでの時間とかに
気軽にできますねぇ

ウェディングドレスは二の腕目立つから、
せめて、せめて二の腕だけでも引き締めておくぜ!




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【運動系】ビリー




最近は結婚式準備優先で、
ハデに運動してないのですが(言い訳っぽいぞ)

一時期はビリーズブートキャンプを
毎日のように1ヶ月ほど続けてました…!


あの怒涛加減と爽快感は大分好きです。


あと、だいぶキツいので、

どMな私にはピッタリだったりします(笑顔)

隊長に叱咤激励されつつ、
震えながら汗だくだくハアハアで
運動しているのが…結構病みつきになります…


久し振りに
震えながら汗だくだくハアハアしたいぜ☆


↓ならば私が…(1クリックで投票)
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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット


【運動】ヒップホップアブスやってたー!

今日はヒップホップアブス
やってました!

運動するのが久し振りで、
脚がプルプル…!効いてますわー

効くけれど、楽しいからいいですよね
踊って運動するから結構あっという間


こういうDVDって、CMで見ると
異様な雰囲気に引いてしまう事があるけど、
実際やってみるとハマります…!

旦那さんが居ないときに
コッソリはじけてます。ふふふ。




2010-02-15.jpg


全身燃焼プログラムとか、下半身用とか、
腹筋用とかDVDが分かれてるから、
「今日はコレとコレー♪」
って選べるのもいいですね

普通の腹筋があまりできない私としては、
立ったままの腹筋運動3Tがかなりありがたい!

ヒップホップアブス続けると、
普通の腹筋運動が楽にできるようになるとか。
やる気でるなぁ



ショーン先生と楽しく踊って、
タニアみたいにスッとしたセクシーボティーになるぞー





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【運動】ジョギング

まずは王道ジョギング!
学生時代、冬休みなど期間限定で
50分走ってました!

2週間で1~2kg位減りました!



運動系は2週間位過ぎないと
体重の変化はないと
思ってやってます。
減り始めるまで焦っちゃうもん(笑)

運動は体力つくし、健康的でいいですよね。
ただし、期間限定のジョギングでは、
ゆっくり体重もどっちゃいます

少しづつでもいいので、継続が大切ですねー




短時間の運動でも効率よく燃やしたいなら、
明治乳業の「ヴァーム」がめっちゃオススメです!

ジムによくあるアレです。

体育系の学校に行った友達に勧められたのですが、
飲んでビックリ。
ちょっと「サイヤ人」になれた心地がします(大げさ?)

いつもより体が動かしやすいというか、
ヘバりにくくなるので、しっかり運動できます!
体も熱くなるから、脂肪もガンガン燃えてそうです…!

私は運動の20分前に飲んでいました!




軽い運動で、体脂肪を燃やす栄養飲料!
明治 VAAM ヴァーム 190g 缶 265円x6本セット 1590円


不思議な味ですが、キンキンに冷やすと飲みやすいです(笑)
ドラッグストアにもあります~




脂肪よ、エネルギーに変われ。
ヴァームパウダーダイエットスペシャル20袋入り箱


パウダータイプもあります。缶よりお得。




さまざまな運動で、体脂肪を燃やすスポーツ栄養飲料(清涼飲料水)!
VAAM ウォーター 500ml ペ...


スポーツ中の水分補給に。
缶よりずっと飲みやすいですが、缶と併せて使う感じです。





 SUPER VAAM(スーパーヴァーム)30缶入り【税込・送料無料】

学生の頃は無かった黒ヴァーム!!
通常版でも燃えてる感じするのに、
ネットの評価によると、こっちはもっとすごいらしい…




こういうサポートグッズがあると
モチベーションあがりますよねー!

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