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一日ごはん一杯でさえ平気な気分だった…!

ダイエットしてる期間で、

『一日ごはん一杯でも平気!』
と思えるほど、おなかがすかない時期がありました。
(もちろん、実行したら栄養に問題ありと思いますが。。)


それは、恋にルンルンだった頃です。



snap_sukkirmix_201024154540.jpg




アイヤー、甘酸っぱい!
なんか甘酸っぱいよ!!w

でも、ホント、メールしてたり
計画練ったり、会う日なんてほんと
「何も食べなくても平気な仙人」のような状態でした!

実際18kg減量に到達した頃も、
そりゃあもうキュンキュンで
女性ホルモンがジャンジャンバリバリな時期でございました。


きっと、擬似恋愛とか、OFF会とかで異性と話す
とかでも、効果は期待できるかと思います!

今は恋愛ゲームにキュンとしたり、
歌手にキュンとしたりしてまキュン。うふふ。


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【ポイント!】便秘の解消♪

ダイエットを始めると、食事量が減ったりなどで
便秘に困っちゃう人も多いのではないでしょうか。

体重計に乗る前、できるだけ軽くなりたいですよね!(笑)


●便秘の症状

・下腹がぽっこりする

・肌荒れ

・イライラ

・腹痛




うーん、思い当たる節があります…!
どうすれば解消されるか、
方法を集めてみました。





2010-02-18.jpg


●便秘の解消

・運動をする
 (特に腹筋を鍛えるものが効果的)

・水分をとる
 (朝起きてコップ2~3杯飲むと腸が目を覚ます)

・食物繊維をとる
 (ゴボウ・プルーン・リンゴ・海藻などなど)

・ビフィズス菌・乳酸菌をとる
 (善玉菌が増え、腸の動きが活発に!免疫力もUP)






ここからは、私がよくやる解消法です。


 オールブランを食べる

 (ほんと、効果実感できます!あまりおいしくないけれど…!(笑))


 バナナとヤクルトを食べる

 (私の昼食はいつもコレです。穏やかに効いている気がする。。)


 ちょっと緊張してみる

 (これは『緊張するとお腹がゆるくなる体質』じゃないと効かないのですが、
 トイレの中で緊張する場面(クラシックコンサートや、プレゼンなど…)
 をイメージすると出やすかったりします(笑))





あと、サプリを利用する時もあります。
DHCのフォースリーン一時期飲んでいましたが…
今は深刻な品切れのようです…!どこも売ってない

クチコミでの評価が結構いい、
ロートの和漢箋便秘解消に効果ある方が多いようです!




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【ポイント!】空腹の予防・対処

ダイエットしてると、空腹に困ったり
空腹を予防したかったりしますよね~


私の場合はこんな事してます!



●空腹の予防

 買い物に行くときはアメやチョコをなめる
 (普通に行くより、誘惑に負けにくいです)

 学校・仕事が終わった後にアメやチョコをなめる
 (夕飯のドカ食いを防ぎます)

 グルメ番組を見ない
 (夕方のニュースの特集とかで食欲そそられた事が多々…/笑)





●空腹の対処

 黒糖を食べる
 (BOOCSダイエットの必須アイテム!)

 寝る
 (意外と盲点?)

 趣味に没頭する
 (電話とか、オンラインゲームとか、
 他の人が絡む事だとやりすごしやすい気がします)

 感情をこめて「お腹いっぱい」と何度も言う
 (周囲に人が居ないか注意です(笑)「気持ち悪い…」でも食欲なくなりますが、
 具合が悪くなるので止めときましょう。。)

 歯を磨く・ガムをかむ
 (さらにマスクをしたりしました(笑)すごくミントな感じになります)




個人的にアメは黒飴が好きです(笑)
なんだかフルーツ味よりお腹にたまる(?)感じがします

ちょっとでもヒントになれば幸いです!




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【ポイント!】ダイエット成功の近道?

私がダイエットに成功した時のポイントのひとつに


「何かにハマる」 


というのがあります!


単純なようで、コレがかなり重要に思います


私の場合、置き換えダイエットの時に、
空腹が紛らわすのにかなり役立ちました。
あと、「ついついつまむ」事も防止できます!


ちなみに、私がその時ハマってたのはチャットでした

ゴハンの後はさっとパソコンに向って
友達とチャット!
ついつい家族につられてデザートを…って事も防げました





2010-02-10.jpg



ゲーム、電話、読書、音楽…
チャットでなくても、何でもいいと思います!

文字通り「寝食を忘れる」
ハマるものがあれば、
かなりダイエットに有利かと思います
(そこまでどっぷりでなくてもOK)


そういえば、私自身ここ2~3日は
ブログのメンテナンスにハマって
0.5kg体重減りました(笑)

誤差の範囲内でもありがたい…

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