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【ポイント!】便秘の解消♪

ダイエットを始めると、食事量が減ったりなどで
便秘に困っちゃう人も多いのではないでしょうか。

体重計に乗る前、できるだけ軽くなりたいですよね!(笑)


●便秘の症状

・下腹がぽっこりする

・肌荒れ

・イライラ

・腹痛




うーん、思い当たる節があります…!
どうすれば解消されるか、
方法を集めてみました。





2010-02-18.jpg


●便秘の解消

・運動をする
 (特に腹筋を鍛えるものが効果的)

・水分をとる
 (朝起きてコップ2~3杯飲むと腸が目を覚ます)

・食物繊維をとる
 (ゴボウ・プルーン・リンゴ・海藻などなど)

・ビフィズス菌・乳酸菌をとる
 (善玉菌が増え、腸の動きが活発に!免疫力もUP)






ここからは、私がよくやる解消法です。


 オールブランを食べる

 (ほんと、効果実感できます!あまりおいしくないけれど…!(笑))


 バナナとヤクルトを食べる

 (私の昼食はいつもコレです。穏やかに効いている気がする。。)


 ちょっと緊張してみる

 (これは『緊張するとお腹がゆるくなる体質』じゃないと効かないのですが、
 トイレの中で緊張する場面(クラシックコンサートや、プレゼンなど…)
 をイメージすると出やすかったりします(笑))





あと、サプリを利用する時もあります。
DHCのフォースリーン一時期飲んでいましたが…
今は深刻な品切れのようです…!どこも売ってない

クチコミでの評価が結構いい、
ロートの和漢箋便秘解消に効果ある方が多いようです!




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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

comment

no subject

お邪魔します^^
ちょっと緊張してみるって(笑)
最近緊張してないです・・・
緊張したいな~^^

no subject

>ちぐさん
わー!書き込みありがとうございます!
会議とかで緊張してお腹グルグル…は困るのですが、
トイレの中で会議を思い出して便秘解消!
とかあるのですてたものでもないようですw
  • 2010/02/22(月) 21:43 |
  • みっくす |
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